Koristne informacije

Nazaj na rubriko Koristne informacije
plavanje_dojencki_atlantis.jpg

Kdaj in zakaj v bazen z dojenčkom

Datum: četrtek, 5. februar, 2015

»Zgoden začetek »plavanja« je pomemben za celoten bio-psiho-socialen razvoj dojenčka,« je za Energijo doma poudarila dr. Dorica Šajber, profesorica na ljubljanski fakulteti za šport. Dodala je, da je smiselno dojenčka »učiti plavati«, da spozna vodo kot novo okolje, se z njo igra, jo pretaka, se umiva, se poliva, v njej lebdi in uživa. A nikar ne začnite prezgodaj.

Plavanje sodi med gibanja, ki jih ne pridobimo z drugimi vsakodnevnimi gibalnimi izkušnjami, kot so hoja, tek, lazenje, plazenje in podobno. Medtem ko se premikanja v vodi človek nauči dokaj hitro, pa je proces učenja pravilne tehnike, ki omogoča, da se v njej premikamo dlje časa, sorazmerno dolg. Zato je treba z učenjem plavanja začeti dovolj zgodaj, vendar šele takrat, ko je otrokov organizem optimalno razvit za obvladovanje zahtevanih gibov, je povedala Dorica Šajber.

Če dojenčku omogočimo gibanje v vodi preden shodi, se bo v njej premikal s sonožnimi odrivi, ki so podobni prsnemu udarcu, je pojasnila sogovornica. Če s »plavanjem« začnemo šele po enem letu, se bodo otroci v vodi premikali z gibi hoje, torej izmenično. Zato jih bo treba znova učiti prsnega udarca z nogami, vendar so takšnega učenja sposobni šele po tretjem letu starosti.

V bazen po šestem mesecu starosti

Kdaj torej lahko dojenčki začnejo z vadbo? »Plavanje dojenčkov v bazenu priporočamo šele po šestem mesecu starosti, in sicer iz več razlogov,« pravi Dorica Šajber. Izguba toplote v vodi je odvisna od odnosa med površino telesa in težo telesa. Čim manjši je količnik med površino in težo telesa, tem manjša je izguba toplote. Razmerje pa se manjša z rastjo otroka, tako da šestmesečni dojenček že zmore bivanje v vodi, ki ima nižjo temperaturo od telesne, pojasni. Poleg tega se odpornost organizma proti okužbi z rastjo veča in dojenček od tretjega meseca naprej že ustvarja lastna protitelesa v obliki gama globulinov. Pomembno je tudi, da sam dviga in drži glavo, saj bo takrat lažje sodeloval, opazoval in v prsnem položaju nemoteno ležal v vodi. Vsi tisti otroci, ki so bili cepljeni proti rota virusu, se lahko udeležijo vadbe tri tedne po zadnjem odmerku cepiva. To pa je nekje po 6. mesecu starosti.

Vsak bazen ni primeren

Prvi pogoj za prijetno plavanje dojenčkov je čista, neoporečna voda ter ustrezna higiena kopaliških prostorov in stavbe. Edini vir onesnaževanja bazenskih vod je lahko kopalec, zato se je treba pred vstopom v bazen vedno oprhati. Tako odstranimo tudi kreme in druga sredstva za nego telesa, ki posredno večajo verjetnost prenosa patogenih mikroorganizmov prek vode, saj večajo porabo dezinfekcijskega sredstva. »Kakovost kopalne vode določa pravilnik o higienskih zahtevah za kopalne vode. V njem je določeno, da skupno število aerobnih mezofilnih bakterij v zaprtih bazenih ne presega 200/ml, v odprtih pa ne 1000/ml. V vodi ne sme biti prisotnih koliformnih bakterij in bakterije pseudomonas aeruginosa,« je povedala Dorka Šajber. »Nevarnost onesnaževanja bazenske vode zaradi uriniranja dojenčkov je majhna, kajti zaradi pritiska vode na potopljeni del telesa pride do zaviranja izločanja blata in urina,« je še dodala.

Poleg tega je za dojenčke pomembno tudi, da je voda dovolj topla (primerna temperatura je med 32 in 33 stopinjami Celzija), vadba v vodi pa naj ne bo daljša od 30 minut, svetuje strokovnjakinja. S tem se strinja tudi Klemen Magajna, vodja vadb v vodi v Atlantisu v ljubljanskem BTC-ju, kjer vadbo za dojenčke izvajajo že od leta 2005.

Vaditelji za dojenčke potrebujejo dodatna usposabljanja

Vsi vaditelji vadbe v vodi za dojenčke po Fredovi metodi so v osnovni usposobljenosti vaditelji plavanja (lahko tudi učitelji ali trenerji), ki si pridobijo še poglobljena znanja o vadbi v vodi za dojenčke na dodatnem usposabljanju, je pojasnila Dorica Šajber. Opravijo dodatnih 20 ur prakse in 20 ur teorije ter teoretični in praktični izpit in šele nato lahko pričnejo s samostojnim vodenjem vadbe v vodi za dojenčke. Enkrat letno se udeležujejo licenčnih seminarjev.

Izognite se plavanju, če dojenček ni povsem zdrav

Nikakor pa dojenček ne sme v bazen, če ima vnetje ušes ali oči, diarejo ali če bruha, opozarjata Šajberjeva in Magajna. Tudi pri nalezljivih boleznih, kot so ošpice, škrlatinka, davica, norice, angina, bronhitis itd., ne sme v vodo. Plavanje je prepovedano tudi, če ima otrok nalezljive kožne bolezni, odprte rane, če ima povišano temperaturo, če je prehlajen ali če je bil pred kratkim cepljen. Strokovnjaki dojenčkom gibanje v vodi odsvetujejo tudi ob povišani temperaturi in oteklinah. »Tudi pri obolenju kontaktne osebe (starši, učitelji …) prepovemo vstop v bazen,« je povedala Šajberjeva.

Redna vadba zagotavlja skok v razvoju

Redna in sistematična vadba v vodi zagotavlja razvojni skok v primerjavi z vrstniki, ki ne hodijo na plavanje, pravi Šajberjeva. Plavanje namreč precej vpliva na telesni razvoj otroka. Tako se zaradi pritiska vode, ki poskrbi za močnejši izidih in vdih dojenčka, krepi dihalno mišičevje, v prvem letu diafragmalno, kasneje pa medrebrno. Zaradi okrepljenega dihanja prihaja do povečanja števila pljučnih alveol. S tem se za skoraj 20 odstotkov poveča vitalna zmogljivost, ta pa omogoča mirnejše dihanje.

Plavanje oziroma vodni pritisk pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Pritisk deluje na dele telesa, ki so potopljeni v vodo in prek kože na vene. Pod vplivom pritiska priteka približno 20 odstotkov več krvi v desni del srca in prek pljuč v levi del srca. S tem se poveča in krepi srčno mišičje. Dorka Šajber opozarja, da redna vadba dojenčkov v vodi znižuje frekvenco srca in zviša njegovo zmogljivost. »Otrok si po naporu hitreje opomore in kaže povečano vzdržljivost. Pomembna pa je redna vadba, ki omogoča krepitev srčno-žilnega sistema,« je dodala Šajberjeva.

Otrokovo intenzivno gibanje v vodi vpliva tudi na razvoj skeleta. Posledica tega gibanja je namreč intenzivna rast kosti in dobro oblikovanje kolčnega sklepa. Otroku, ki »plava«, se hrbtenica hitreje začne spreminjati iz okrogle v dvojno S obliko. Gibanje v vodi pripelje tudi do enakomernega oblikovanja celotnega skeletnega mišičevja, kar je po oceni ortopedov osnova za zdrav razvoj otrok brez slabe drže. V prsnem položaju v vodi se krepi tudi hrbtno mišičevje in mišičevje ramenskega obroča ter ostalo, pravita Dorica Šajber in Klemen Magajna.

Razlika med telesno temperaturo in temperaturo vode (med 37 – 32 stopinj Celzija) je zadosten dražljaj za izboljšanje termoregulacije in odpornosti telesa, ne da bi otroku to škodovalo, pravi Šajberjeva. Ob redni vadbi se izboljša reakcija otrokove kože na hladno, sposobnost termoregulacije, okrepi pa se tudi imunski sistem, je dodala sogovornica.

»Dojenčki pri tej starosti še niso sposobni večjih gibalnih aktivnosti, ne morejo hoditi ali teči, v vodi pa lahko z njimi marsikaj počnemo,« pravi Klemen Magajna. »Z najrazličnejšimi gibalnimi vajami jih razmigamo, kar je zelo dobro za njihov srčno-žilni in dihalni sistem, vadba pa pripomore tudi k bolje in hitreje razvitemu motoričnemu sistemu in posledično hoji.« Dodaja, da se napredek pokaže že po nekaj tednih redne vadbe in da so njegove izkušnje z vadbo z dojenčki zelo dobre. »Predvsem me veseli zadovoljstvo, pohvale in pozitiven odziv strank, njihovo vračanje k nam in pa dejstvo, da vidiš dojenčke, ki v vodi zelo uživajo,« je dodal Magajna.

 

Vir: www.btc-city.com

Nazaj na rubriko Koristne informacije

Najnovejše v tej rubriki

Osrednji Turistično informacijski center v Kočevju

hostel bearlog
sreda, 13. november 2019

Hostel Bearlog v mestu Kočevje zastopa vlogo osrednjega turistično informacijskega centra destinacije Kočevsko, kjer vam izobraženi turistični informatorji nudijo kopico informacij o lokalni turistični ponudbi in nasvetih za izlete.

November Gourmet Ljubljana

kulinarika-2.jpg
torek, 5. november 2019

Uživajte v vzdušju kulinaričnega novembra v izbranih restavracijah, ki bodo ponujale November Gourmet meni z lokalno lokalno pridelanimi jedmi, značilnimi za sezono ob martinovanju, ter izbrana vina slovenskih vinarjev.

Novo doživetje Ljubljane: sprehod po tržnici z Ljubljanskim zajtrkom

LJUBLJANA_POLETI.jpeg
petek, 25. oktober 2019

Osrednja ljubljanska tržnica je že desetletja živahno prizorišče nakupov in srečevanja številnih Ljubljančanov. Novo doživetje Turizma Ljubljana – ogled tržnice z Ljubljanskim zajtrkom pa bo utrip tržnice približalo tudi obiskovalcem mesta. Doživetje je eden izmed finalistov Snovalca 2019.

Maribor bo dobil prvo fontano vina

Vino
petek, 25. oktober 2019

Na posestvu Sončni raj v naselju Vodole pri Mariboru postavljajo fontano vin. Po vzoru priljubljene fontane piv v Žalcu bo ponujala šest vzorcev vin lokalnih vinarjev in dva brezalkoholna domača napitka. Testni zagon fontane bo v začetku novembra, uradno odprtje pa napovedujejo v naslednjem letu.

3. Tačkov tek v Mariboru

pes na dopustu
četrtek, 24. oktober 2019

Tačkov tek bo v znamenju dobrodelne note. Za dober namen bodo tekli ali se udeležili nordijske hoje tako tekači, rekreativci, družine, znane osebnosti, otroci, s svojimi kužki ali brez, dobrodošli so pa tudi vsi, ki želijo prireditev le obiskati in izraziti podporo. Sredstva bodo namenjena delovanju centra in za šolanje psa pomočnika.

Novosti v zimskem voznem redu letov z Brnika

letalo.jpg
petek, 18. oktober 2019

Prihod na ljubljansko letališče so za zimski vozni red že napovedali prevozniki Lufthansa, SWISS in Brussels Airlines z leti v Frankfurt, München, Zürich in Bruselj, obstoječi prevozniki pa bodo obseg letenja občutno povečali.

Z Nomago InterCity do Salzburga, Gradca, Zagreba in Beljaka že za 1 evro

mladi.jpg
torek, 15. oktober 2019

Nomago začenja z akcijo »Potuj po Evropi za samo 1 €«, v okviru katere bo potnikom na mednarodnih linijah Nomago InterCity na razpolago 1000 vozovnic po 1 evro. Potniki iz okolice Ljubljane, Maribora in Bleda bodo lahko z Nomago InterCity po posebni ceni med drugim potovali v Zagreb, Beljak, Gradec in Salzburg.

Hotel Lipa prejel okoljski certifikat Zeleni ključ

hotel lipa
torek, 8. oktober 2019

Hitov Hotel Lipa v Šempetru pri Gorici odslej poleg oznake za kolesarjem prijazen hotel nosi tudi mednarodno okoljsko oznako »Green Key«. Okoljski certifikat Zeleni ključ je vodji Hotela Lipa danes slavnostno izročil predstavnik društva Doves FEE Slovenija, ki je pooblaščeno za izvajanje okoljskih programov v Sloveniji.

Umetnost v turistični promociji Portoroža

portoroz.jpg
ponedeljek, 7. oktober 2019

Mestna knjižnica Piran ob Dnevih evropske kulturne dediščine prijazno vabi na predavanje z diaprojekcijo Umetnost v turistični promociji Portoroža. Razglednice, plakati in prospekti 19. in 20. stoletja, v sredo, 9. oktobra 2019, ob 19.00 uri v čitalnico knjižnice (Župančičeva ulica 4).

Ana Roš na 37. mestu najboljših chefov v letu 2019

ana_roš
torek, 1. oktober 2019

V Barceloni so razglasili 100 najboljših chefov na svetu. Ana Roš iz Hiše Franko je na prestižnem seznamu The Best Chef Awards 2019 zasedla 37. mesto.

© 2010 Dobro jutro, Slovenija. Vse pravice pridržane.
Izdelava: Humane tehnologije