Koristne informacije

Nazaj na rubriko Koristne informacije
plavanje_dojencki_atlantis.jpg

Kdaj in zakaj v bazen z dojenčkom

Datum: četrtek, 5. februar, 2015

»Zgoden začetek »plavanja« je pomemben za celoten bio-psiho-socialen razvoj dojenčka,« je za Energijo doma poudarila dr. Dorica Šajber, profesorica na ljubljanski fakulteti za šport. Dodala je, da je smiselno dojenčka »učiti plavati«, da spozna vodo kot novo okolje, se z njo igra, jo pretaka, se umiva, se poliva, v njej lebdi in uživa. A nikar ne začnite prezgodaj.

Plavanje sodi med gibanja, ki jih ne pridobimo z drugimi vsakodnevnimi gibalnimi izkušnjami, kot so hoja, tek, lazenje, plazenje in podobno. Medtem ko se premikanja v vodi človek nauči dokaj hitro, pa je proces učenja pravilne tehnike, ki omogoča, da se v njej premikamo dlje časa, sorazmerno dolg. Zato je treba z učenjem plavanja začeti dovolj zgodaj, vendar šele takrat, ko je otrokov organizem optimalno razvit za obvladovanje zahtevanih gibov, je povedala Dorica Šajber.

Če dojenčku omogočimo gibanje v vodi preden shodi, se bo v njej premikal s sonožnimi odrivi, ki so podobni prsnemu udarcu, je pojasnila sogovornica. Če s »plavanjem« začnemo šele po enem letu, se bodo otroci v vodi premikali z gibi hoje, torej izmenično. Zato jih bo treba znova učiti prsnega udarca z nogami, vendar so takšnega učenja sposobni šele po tretjem letu starosti.

V bazen po šestem mesecu starosti

Kdaj torej lahko dojenčki začnejo z vadbo? »Plavanje dojenčkov v bazenu priporočamo šele po šestem mesecu starosti, in sicer iz več razlogov,« pravi Dorica Šajber. Izguba toplote v vodi je odvisna od odnosa med površino telesa in težo telesa. Čim manjši je količnik med površino in težo telesa, tem manjša je izguba toplote. Razmerje pa se manjša z rastjo otroka, tako da šestmesečni dojenček že zmore bivanje v vodi, ki ima nižjo temperaturo od telesne, pojasni. Poleg tega se odpornost organizma proti okužbi z rastjo veča in dojenček od tretjega meseca naprej že ustvarja lastna protitelesa v obliki gama globulinov. Pomembno je tudi, da sam dviga in drži glavo, saj bo takrat lažje sodeloval, opazoval in v prsnem položaju nemoteno ležal v vodi. Vsi tisti otroci, ki so bili cepljeni proti rota virusu, se lahko udeležijo vadbe tri tedne po zadnjem odmerku cepiva. To pa je nekje po 6. mesecu starosti.

Vsak bazen ni primeren

Prvi pogoj za prijetno plavanje dojenčkov je čista, neoporečna voda ter ustrezna higiena kopaliških prostorov in stavbe. Edini vir onesnaževanja bazenskih vod je lahko kopalec, zato se je treba pred vstopom v bazen vedno oprhati. Tako odstranimo tudi kreme in druga sredstva za nego telesa, ki posredno večajo verjetnost prenosa patogenih mikroorganizmov prek vode, saj večajo porabo dezinfekcijskega sredstva. »Kakovost kopalne vode določa pravilnik o higienskih zahtevah za kopalne vode. V njem je določeno, da skupno število aerobnih mezofilnih bakterij v zaprtih bazenih ne presega 200/ml, v odprtih pa ne 1000/ml. V vodi ne sme biti prisotnih koliformnih bakterij in bakterije pseudomonas aeruginosa,« je povedala Dorka Šajber. »Nevarnost onesnaževanja bazenske vode zaradi uriniranja dojenčkov je majhna, kajti zaradi pritiska vode na potopljeni del telesa pride do zaviranja izločanja blata in urina,« je še dodala.

Poleg tega je za dojenčke pomembno tudi, da je voda dovolj topla (primerna temperatura je med 32 in 33 stopinjami Celzija), vadba v vodi pa naj ne bo daljša od 30 minut, svetuje strokovnjakinja. S tem se strinja tudi Klemen Magajna, vodja vadb v vodi v Atlantisu v ljubljanskem BTC-ju, kjer vadbo za dojenčke izvajajo že od leta 2005.

Vaditelji za dojenčke potrebujejo dodatna usposabljanja

Vsi vaditelji vadbe v vodi za dojenčke po Fredovi metodi so v osnovni usposobljenosti vaditelji plavanja (lahko tudi učitelji ali trenerji), ki si pridobijo še poglobljena znanja o vadbi v vodi za dojenčke na dodatnem usposabljanju, je pojasnila Dorica Šajber. Opravijo dodatnih 20 ur prakse in 20 ur teorije ter teoretični in praktični izpit in šele nato lahko pričnejo s samostojnim vodenjem vadbe v vodi za dojenčke. Enkrat letno se udeležujejo licenčnih seminarjev.

Izognite se plavanju, če dojenček ni povsem zdrav

Nikakor pa dojenček ne sme v bazen, če ima vnetje ušes ali oči, diarejo ali če bruha, opozarjata Šajberjeva in Magajna. Tudi pri nalezljivih boleznih, kot so ošpice, škrlatinka, davica, norice, angina, bronhitis itd., ne sme v vodo. Plavanje je prepovedano tudi, če ima otrok nalezljive kožne bolezni, odprte rane, če ima povišano temperaturo, če je prehlajen ali če je bil pred kratkim cepljen. Strokovnjaki dojenčkom gibanje v vodi odsvetujejo tudi ob povišani temperaturi in oteklinah. »Tudi pri obolenju kontaktne osebe (starši, učitelji …) prepovemo vstop v bazen,« je povedala Šajberjeva.

Redna vadba zagotavlja skok v razvoju

Redna in sistematična vadba v vodi zagotavlja razvojni skok v primerjavi z vrstniki, ki ne hodijo na plavanje, pravi Šajberjeva. Plavanje namreč precej vpliva na telesni razvoj otroka. Tako se zaradi pritiska vode, ki poskrbi za močnejši izidih in vdih dojenčka, krepi dihalno mišičevje, v prvem letu diafragmalno, kasneje pa medrebrno. Zaradi okrepljenega dihanja prihaja do povečanja števila pljučnih alveol. S tem se za skoraj 20 odstotkov poveča vitalna zmogljivost, ta pa omogoča mirnejše dihanje.

Plavanje oziroma vodni pritisk pozitivno vpliva tudi na srčno-žilni sistem. Pritisk deluje na dele telesa, ki so potopljeni v vodo in prek kože na vene. Pod vplivom pritiska priteka približno 20 odstotkov več krvi v desni del srca in prek pljuč v levi del srca. S tem se poveča in krepi srčno mišičje. Dorka Šajber opozarja, da redna vadba dojenčkov v vodi znižuje frekvenco srca in zviša njegovo zmogljivost. »Otrok si po naporu hitreje opomore in kaže povečano vzdržljivost. Pomembna pa je redna vadba, ki omogoča krepitev srčno-žilnega sistema,« je dodala Šajberjeva.

Otrokovo intenzivno gibanje v vodi vpliva tudi na razvoj skeleta. Posledica tega gibanja je namreč intenzivna rast kosti in dobro oblikovanje kolčnega sklepa. Otroku, ki »plava«, se hrbtenica hitreje začne spreminjati iz okrogle v dvojno S obliko. Gibanje v vodi pripelje tudi do enakomernega oblikovanja celotnega skeletnega mišičevja, kar je po oceni ortopedov osnova za zdrav razvoj otrok brez slabe drže. V prsnem položaju v vodi se krepi tudi hrbtno mišičevje in mišičevje ramenskega obroča ter ostalo, pravita Dorica Šajber in Klemen Magajna.

Razlika med telesno temperaturo in temperaturo vode (med 37 – 32 stopinj Celzija) je zadosten dražljaj za izboljšanje termoregulacije in odpornosti telesa, ne da bi otroku to škodovalo, pravi Šajberjeva. Ob redni vadbi se izboljša reakcija otrokove kože na hladno, sposobnost termoregulacije, okrepi pa se tudi imunski sistem, je dodala sogovornica.

»Dojenčki pri tej starosti še niso sposobni večjih gibalnih aktivnosti, ne morejo hoditi ali teči, v vodi pa lahko z njimi marsikaj počnemo,« pravi Klemen Magajna. »Z najrazličnejšimi gibalnimi vajami jih razmigamo, kar je zelo dobro za njihov srčno-žilni in dihalni sistem, vadba pa pripomore tudi k bolje in hitreje razvitemu motoričnemu sistemu in posledično hoji.« Dodaja, da se napredek pokaže že po nekaj tednih redne vadbe in da so njegove izkušnje z vadbo z dojenčki zelo dobre. »Predvsem me veseli zadovoljstvo, pohvale in pozitiven odziv strank, njihovo vračanje k nam in pa dejstvo, da vidiš dojenčke, ki v vodi zelo uživajo,« je dodal Magajna.

 

Vir: www.btc-city.com

Nazaj na rubriko Koristne informacije

Najnovejše v tej rubriki

Teden restavracij bo v juniju

kulinarika.jpeg
torek, 26. maj 2020

Pomladni teden restavracij se je zaradi pandemije z marca prestavil na junij. Med 12. in 21. junijem bo v restavracijah po vsej Sloveniji ponovno potekal pomladni Teden restavracij, eden najbolj množično obiskanih gurmanskih dogodkov v Sloveniji. Slovenska turistična organizacija (STO) k temu pomembnemu gastronomskemu dogodku pristopa na področju promocijskih aktivnosti.

Air France bo junija ponovno letel iz Ljubljane

letalo.jpg
petek, 22. maj 2020

Letalska družba Air France z zadnjim tednom junija načrtuje ponovno vzpostavitev letov z ljubljanskega letališča. V Pariz bo z Letališča Jožeta Pučnika dvakrat na teden letelo letalo Embraer 190. Pri Air France varnost potnikov in letalskega osebja postavljajo na prvo mesto, zato bodo zanjo poskrbeli s sprejetimi strogimi zaščitnimi ukrepi.

Trio kraških znamenitosti z novimi ugodnostmi za obiskovalce

skocjanske_jame.jpg
sreda, 20. maj 2020

Turistični ponudniki s kraškega območja; Kobilarna Lipica, Park Škocjanske jame in Park vojaške zgodovine bodo svoje sodelovanje pod blagovno znamko Trio kraških znamenitosti v kriznem obdobju še nadgradili.

Nihalka na Veliko planino začne obratovati danes

velika_planina.jpg
petek, 15. maj 2020

15. maja bo ponovno začela obratovati nihalka na Veliko planino. Tega dne bodo obiskovalci deležni posebne ugodnosti.

ZOO Ljubljana je ponovno odprt

morski lev ZOO
torek, 28. april 2020

ZOO Ljubljana je včeraj ponovno odprl svoja vrata med 9. in 19. uro. Zaposleni in živali se veselijo obiskovalcev, ki se boste lahko prvič srečali z letošnjimi mladiči. Ogled so prilagodili tako, da bo varen tako za obiskovalce, kot tudi za zaposlene in živali. Zaradi državnega odloka, ki omejuje potovanja v druge občine, ga bodo sprva lahko obiskali le občani Mestne občine Ljubljana, vendar le na zunanjih površinah.

Odpoved Slovenske turistične borze 2020

siw_kg.jpg
ponedeljek, 6. april 2020

Glede na trenutno situacijo v svetu in v Evropi je izvedba letošnje Slovenske turistične borze – SIW 2020, ki je bila načrtovana v terminu od 14. do 16. maj 2020, odpovedana.

V predprodaji cenejše vozovnice za nihalko na Veliko planino

velika_planina.jpg
ponedeljek, 30. marec 2020

Še nekaj mesecev nas loči do poletne sezone, ko bo planina ponovno zaživela. V družbi Velika planina, d. o. o. so se odločili, da vsem obiskovalcem Velike planine ponudijo možnost nakupa povratnih vozovnic po ugodnejši ceni. Cena vozovnice v preprodaji je le 10 EUR.

Novo družinsko doživetje: Smaragdna dogodivščina ob Ajdovskem zidu

druzina.jpg
četrtek, 26. marec 2020

Med Vrhniko in Logatcem, kjer se proti Zaplani vije najdaljši rimski spomenik v Sloveniji, Ajdovski zid, je Zavod Škrateljc ustvaril novo družinsko doživetje: Smaragdno dogodivščino ob Ajdovskem zidu.

Koncerti s kavča #ostanitedoma #ostanitezdravi

note
ponedeljek, 23. marec 2020

Nna pobudo Turizma Kranjska Gora prihajajo ekskluzivni večeri: “Koncerti s kavča”. Vsak ponedeljek, sredo in petek zvečer, vas ob 20.15 čakajo unikatni koncerti odličnih slovenskih glasbenikov in glasbenic, ki bodo iz svojega doma v vaše domove prinesli drugačne, a toliko bolj posebne koncerte!

Ideja za zabavo z otroki - ustvarjajte s slanim testom!

slano testo
sreda, 18. marec 2020

Vsi otroci radi gnetejo, oblikujejo in barvajo. Če doma nimate plastelina je slano testo odlična alternativa - recept je popolnoma preprost, sestavine pa so tudi takšne, ki se najdejo v vsakem domu.

© 2010 Dobro jutro, Slovenija. Vse pravice pridržane.
Izdelava: Humane tehnologije