Koristne informacije

Nazaj na rubriko Koristne informacije
Exercises_with_a_physiotherapist.jpg

Naredite nekaj dobrega za vašo hrbtenico

Datum: petek, 20. februar, 2015

Način življenja se je v zadnjih dvajsetih letih bistveno spremenil. Z velikim napredkom na področju informacijske tehnologije posveča človek vso svojo pozornost in čas intelektualni rasti. Posledično pa drvi v pomanjkanje gibanja.

  • Z dvigalom pridemo povsod,
  • Gibamo se le med avtom, hišo in službo,
  • Kupujemo preko interneta,
  • Na pošto in banko skoraj da ne gremo več,
  • Otroke vozimo v šolo in nazaj.

Sistematična okrnitev telesne aktivnosti

Sedimo povsod kjer je le mogoče, vendar naše telo ni narejeno za sedenje in zato se naše telo kmalu odzove z bolečinami v vratu ali križu.

Sedenje oz. »ne«gibanje,  nas pravzaprav resno ogroža, zato je potrebno vedeti:

  • človek zdrži pravilno sedeti samo 20-30 minut, pri daljšem sedenju se preobremenjujejo vezi, mišice in medvretenčne ploščice,
  • za sedenje porabijo mišice samo 1 kalorijo na minuto ,
  • med sedenjem pade koncentracija encimov odgovornih za razgradnjo maščob za 90%,
  • sedeč življenjski slog poveča tveganje srčnega infarkta za 54%,
  • kadar presedimo večino dneva se povsem porušijo gibalni vzorci stabilizacije hrbtenice, mišice so močno preobremenjene in bolijo.

5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja

Visoko starost je možno doživeti tudi brez večjih bolečin v vratu ali križu, v kolikor se upošteva naravno delovanje telesa. Večino bolečin v vratu in križu je namreč možno preprečiti, če se upošteva 5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja:

  1. pravilno sedenje v službi in doma, 
  2. nobeno sedenje ni zdravo, zato je potrebno delati premore po 20-30 minutah sedenja,
  3. s posebnimi vajami lahko popravite napačne gibalne vzorce, ki povzročajo bolečino v vratu ali križu,
  4. popraviti je potrebno ergonomske nepravilnosti vašega delovnega mesta,
  5. odsvetujemo pitje sladkanih pijač, namesto tega je potrebno poskrbeti  za zadosten vnos tekočin ter zdrave kvalitetne hrane z vitamini, fitonutrienti, antioksidanti in minerali.

 

Vir: www.terme-olimia.com

Nazaj na rubriko Koristne informacije

Najnovejše v tej rubriki

Najboljši pustni krofi

Pustni krofi
torek, 18. februar 2020

Pomembno je, da upoštevate potrebne količine!

Posodobitev in nadgradnja mobilne različice slovenskega turističnega portala Slovenia.info

feel_309835.jpg
torek, 18. februar 2020

V začetku februarja je bila izvedena posodobitev in nadgradnja mobilne različice slovenskega turističnega portala Slovenia.info. Rezultati posodobitve se bodo pokazali kot povečan obisk na posameznih straneh in povečana dolžina obiska mobilnih uporabnikov.

Deset brezplačnih vodenj po najlepših kotičkih Istre

secovlje.jpg
ponedeljek, 17. februar 2020

Ob mednarodnem dnevu turističnih vodnikov bo organiziranih deset brezplačnih vodenj po Piranu, Strunjanu, Izoli, Kopru in Krajinskem parku Sečoveljske soline. Strokovni tečaj za lokalne turistične vodnike bo potekal od 12. do 15. marca.

Zimske počitnice v Medgeneracijskem centru Bled

otroci.jpg
petek, 14. februar 2020

V času zimskih počitnic pripravljajo v Medgeneracijskem centru na Bledu pester počitniški program.

Nadgradnja aplikacije Urbana za sistem Bicikelj

bicikelj.jpeg
sreda, 12. februar 2020

Uporabniki sistema izposoje koles Bicikelj, bodite pozorni. Od dnes dalje,bo zaradi zahtev operacijskega sistema Android na voljo nova različica mobilne aplikacije Urbana, zaradi česar se bo spremenila ID-številka mobilne Urbane. Uporabniki izposoje koles Bicikelj bodo po posodobitvi morali mobilno Urbano ponovno povezati s sistemom Bicikelj.

Objavljen poziv za naziv Snovalec 2020

Snovalec
torek, 11. februar 2020

Slovenska turistična organizacija je objavila poziv za naziv Snovalec 2020, s katerim pomaga pri uresničevanju inovativnih projektov s področja turizma. Za najboljše ideje je na voljo 30.000 evrov bruto nepovratnih sredstev.

Zvočni SPA s Tjašo Cepuš v Atlantisovi Deželi san

Wellness Atlantis
četrtek, 6. februar 2020

Brezplačni program Kristalnih zvočnih kopeli v Deželi savn - Zvočna alkimistka Tjaša Cepuš nam bo s čarobnostjo kristalnih posod, kristalne lire, vokala in drugih kristalnih instrumentov pričarala nepozabno izkušnjo.

Mednarodni forum WEF prvič v Sloveniji

WEF SLO
sreda, 5. februar 2020

Med 6. in 8. februarjem, bo Ljubljana gostila prvo Women Economic Forum (WEF) konferenco v Sloveniji, na katero je prijavljenih preko 200 udeleženk/cev iz sveta gospodarstva, znanosti umetnosti in sicer kar iz 22-ih držav. Naslovna tematika konference je "Power of the pack: Women Trustfully Supporting Women".

S čajem 1001 cvet ODPORNOST uživamo na prostem tudi v dežju in mrazu

3838700292596 1001CVET_funkcionalni_cajevi_Odpornost_40g front.png
sreda, 5. februar 2020

Naj vas trenutno vreme, ki vsekakor ni podobno zimskemu, ter številne viroze in prehladi, ki so na pohodu, ne odvrnejo od aktivnosti na prostem.  Za telo in duha je namreč pomembno čim več časa preživeti v naravi na svežem zraku, tudi ko je zunaj mrzlo in deževno.  S skodelico toplega čaja bo uživanje na prostem, kljub slabemu vremenu, prijetno.

Dan za ženske v Atlantisu

Wellness Atlantis
sreda, 5. februar 2020

V sredo, 5. februarja, v Vodnem mestu Atlantis ponujajo novost namenjeno nežnejšemu spolu - 1. nadstropje Dežele savn rezervirano samo za ženske.

© 2010 Dobro jutro, Slovenija. Vse pravice pridržane.
Izdelava: Humane tehnologije