Koristne informacije

Nazaj na rubriko Koristne informacije
Exercises_with_a_physiotherapist.jpg

Naredite nekaj dobrega za vašo hrbtenico

Datum: petek, 20. februar, 2015

Način življenja se je v zadnjih dvajsetih letih bistveno spremenil. Z velikim napredkom na področju informacijske tehnologije posveča človek vso svojo pozornost in čas intelektualni rasti. Posledično pa drvi v pomanjkanje gibanja.

  • Z dvigalom pridemo povsod,
  • Gibamo se le med avtom, hišo in službo,
  • Kupujemo preko interneta,
  • Na pošto in banko skoraj da ne gremo več,
  • Otroke vozimo v šolo in nazaj.

Sistematična okrnitev telesne aktivnosti

Sedimo povsod kjer je le mogoče, vendar naše telo ni narejeno za sedenje in zato se naše telo kmalu odzove z bolečinami v vratu ali križu.

Sedenje oz. »ne«gibanje,  nas pravzaprav resno ogroža, zato je potrebno vedeti:

  • človek zdrži pravilno sedeti samo 20-30 minut, pri daljšem sedenju se preobremenjujejo vezi, mišice in medvretenčne ploščice,
  • za sedenje porabijo mišice samo 1 kalorijo na minuto ,
  • med sedenjem pade koncentracija encimov odgovornih za razgradnjo maščob za 90%,
  • sedeč življenjski slog poveča tveganje srčnega infarkta za 54%,
  • kadar presedimo večino dneva se povsem porušijo gibalni vzorci stabilizacije hrbtenice, mišice so močno preobremenjene in bolijo.

5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja

Visoko starost je možno doživeti tudi brez večjih bolečin v vratu ali križu, v kolikor se upošteva naravno delovanje telesa. Večino bolečin v vratu in križu je namreč možno preprečiti, če se upošteva 5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja:

  1. pravilno sedenje v službi in doma, 
  2. nobeno sedenje ni zdravo, zato je potrebno delati premore po 20-30 minutah sedenja,
  3. s posebnimi vajami lahko popravite napačne gibalne vzorce, ki povzročajo bolečino v vratu ali križu,
  4. popraviti je potrebno ergonomske nepravilnosti vašega delovnega mesta,
  5. odsvetujemo pitje sladkanih pijač, namesto tega je potrebno poskrbeti  za zadosten vnos tekočin ter zdrave kvalitetne hrane z vitamini, fitonutrienti, antioksidanti in minerali.

 

Vir: www.terme-olimia.com

Nazaj na rubriko Koristne informacije

Najnovejše v tej rubriki

Dnevi Slovenskega Turizma (DST) 2020

dst_fijet.jpg
petek, 18. september 2020

12. in 13. oktobra bodo potekali deveti Dnevi slovenskega turizma. Prilagojeno situaciji bodo načrt turizma v času Covid-19 in po njem gradili tako v živo, kot preko spleta.

Vodna aerobika v Atlantisu

Atlantis, 29.7_2.JPG
sreda, 16. september 2020

Namesto na suhem lahko svoje telo razgibate, oblikujete in sprostite v vodi ob vodni aerobiki. Izvajanje gimnastičnih vaj je prilagojeno zakonitostim vode in gibanja v njej, učinki ter cilji pa so hitreje dosegljivi kot pri identični vadbi na suhem.

Juliana Trail jeseni z novimi etapami

soča
torek, 15. september 2020

V mesecu oktobru bodo uradno odprte štiri nove etape daljinske pohodniške poti Juliana Trail. Na voljo je mobilna aplikacija Juliana Trail.

Razstava ob jezeru: Bled nekoč

bled.jpg
četrtek, 10. september 2020

Ob blejskem jezeru bo vse do 15. septembra postavljena na ogled fotografska razstava Bled nekoč. Niko Mučič iz podjetja CUT Bled in župan Janez Fajfar sta v sodelovanju s Turizmom Bled predstavila podobo Bleda od druge polovice 19. stoletja do 80. let prejšnjega na starodobnih fotografijah.

V Kopru pripravili namige za osem dni nepozabnih doživetij

vinograd.png
četrtek, 10. september 2020

S koncem avgusta se končuje poletna kampanja deset tednov doživetij v Kopru. V Zavodu za mladino, kulturo in turizem Koper pa so za odkrivanje lepot in vsebin destinacije Koper v jeseni pripravili namige za osem dni nepozabnih doživetij.

Hotel Grof Vransko – nova zelena nastanitev v dolini zelenega zlata

hotel grof
sreda, 9. september 2020

Ob lokalno in mednarodno prepoznavnem gostišču v Savinjski dolini se je v mesecu juliju odprl nov 4* hotel Grof. Z zavezanostjo trajnostnemu razvoju je hotel pridobil trajnostni certifikat Zeleni ključ.

STO vabi k prijavi za nove informatorje slovenskega turizma

Logo STO
torek, 8. september 2020

Slovenska turistična organizacija (STO) išče nove informatorje slovenskega turizma za predstavitev v tujini na sejmih, borzah in drugih predstavitvah. Rok prijave le še do 14. septembra.

Barvita jesen v Termah Snovik

snovik_pomlad.jpg
ponedeljek, 7. september 2020

Že od 51 € naprej na osebo na dan z vključeno klasično masažo. Številna termalna in aktivna jesenska doživetja v Tuhinjski dolini.

Fotografska razstava Pohodne poti v Ljubljani in Regiji Osrednja Slovenija

pohod_lokve.jpg
torek, 1. september 2020

Ljubljana, očarljiva in živahna slovenska prestolnica, je eno najbolj zelenih mest na svetu. Mreža pohodnih poti se začenja razpredati že v mestnem središču in postaja čedalje gosteje prepredena, ko se pomikamo na njegov rob in dlje, v razgibano zaledje mesta, v »zeleni objem« Ljubljane, regijo Osrednja Slovenija.

15. Blejski strateški forum o izzivih in priložnostih po Covid-19

bled1.jpeg
ponedeljek, 31. avgust 2020

Danes bo Bled prizorišče tradicionalnega dogodka, ki bo tokrat potekal v luči vpliva pandemije koronavirusa.

© 2010 Dobro jutro, Slovenija. Vse pravice pridržane.
Izdelava: Humane tehnologije