Koristne informacije

Nazaj na rubriko Koristne informacije
Atlantis, 29.7_2.JPG

Vodna aerobika v Atlantisu

Datum: sreda, 16. september, 2020

Namesto na suhem lahko svoje telo razgibate, oblikujete in sprostite v vodi ob vodni aerobiki. Izvajanje gimnastičnih vaj je prilagojeno zakonitostim vode in gibanja v njej, učinki ter cilji pa so hitreje dosegljivi kot pri identični vadbi na suhem.

Privoščite si drugačno vadbo. Skoraj v celoti potopite svoje telo v vodo in v njej, lažje kot kjerkoli drugje, poskrbite za krepitev mišic celega telesa, izboljšajte delovanje srca, ožilja in dihal, popravite telesno držo, omilite bolečine v sklepih, razvijajte ravnotežje in koordinacijo, povečajte vzdržljivost, odpravljajte stres in napetost ter ohranjajte lepo, vitalno telo. Ne glede na vašo starost in športne izkušnje, vodna aerobika, ki jo v Vodnem mestu Atlantis izvajajo strokovno usposobljeni inštruktorji, je zagotovo najboljša vadba za vas in vaše telo.

Vodena vadba v Atlantisu je razdeljena v dve smeri. Aerobna in anaerobna oblika vadbe. Pri obeh sledimo gibalnim zakonitostim gibanja v vodi. Vsaka vadbena enota je sestavljena iz

  • uvoda – postopno dinamično ogrevanje, pripravljanje telesa na nadaljnje višje intenzivnostne napore;
  • glavnega dela – intenzivnejša vadba usmerjena v aerobne ali krepilne (fitness) oblike gibanja;
  • zaključka – postopnega spuščanja srčnega pulza, raztezanja, sproščanja in umirjanja telesa.

Aerobna vadba

Aerobna oblika vadbe ohranja in povečuje vzdržljivostne sposobnosti človeka, ugodno vpliva na kardiovaskularni in dihalni sistem, preprečuje nastajanje bolezni, ki so značilne za hiter in stresni ritem življenja in bolezni, ki se pojavljajo s staranjem.

Vodna aerobika, nekoliko daljša vadbena enota kot klasična vodna aerobika, predstavlja 80–90 minut konstantnega gibanja v 1,35 m globoki vodi. Vključuje se čim večji del celotnega gibalnega aparata, trup, roke, noge. Glasba je vodilo in motivator vadbene enote. Gibanje se izvaja po ritmu glasbe. Prvi del je ponavadi brez vadbenih pripomočkov, po 5-minutni pavzi pa nadaljujemo krepilni del s pripomočki.

Anaerobna vadba

Anaerobna oblika vadbe je namenjena krepitvi posameznih delov telesa (noge, roke, mišice kolčnega predela in ramenskega obroča, hrbet, trebušni del ...) in povečevanju vzdržljivosti v moči. To pomeni, da so ciklizacije dela, gibanja krajše in večkrat ponovljene, vmesni del pa so neaktivne ali aktivne krajše pavze. Podobna je fitnes vadbi, le da je prenesena v vodo. Upor vode in hitrost gibanja določata obremenitev mišic. Za še dodatno obremenjevanje gibanja pa dodajamo najrazličnejše, namensko izbrane vadbene pripomočke.

Več informacij>>

Nazaj na rubriko Koristne informacije

Najnovejše v tej rubriki

Poročna doživetja v novih dvorani Term Snovik

snovik_poletje1.jpg
četrtek, 10. junij 2021

Poročne sanje so zopet dovoljene, predvsem v luči sproščanja ukrepov preprečevanja širjenja koronavirusa. Prvo junijsko soboto, 5. 6. 2021 se je v novi večnamenski dvorani Tuhinjka v Termah Snovik odvijala čudovita poroka, prva v letošnjem letu in tako so se tudi vpisali med prelepe poročne lokacije v Sloveniji. Ponujajo celostno poročno doživetje v objemu gozdov Tuhinjske doline, tako poročni obred kot poročno slavje.

Danes se odpirajo termalni bazeni v Termah Snovik

Snovik_02_Archive_Snovik_Spa.JPG
ponedeljek, 7. junij 2021

 Iz Term Snovik prihaja nova fantastična novica, ki smo jo vsi že dolgo pričakovali. Danes, 7. 6. 2021 se odpirajo notranji termalni bazeni tudi za dnevne obiskovalce. 

Michelin posnel video o dobitnici dveh zvezdic, Hiši Franko, in kuharski mojstrici Ani Roš

ana_roš
petek, 4. junij 2021

Novinarji Michelinovega vodnika so v septembru lani obiskali Hišo Franko dobitnico dveh zvezdic in s svetovno znano kuharsko mojstrico, Ano Roš in lastnikom ter hišnim sommelierjem Hiše Franko, Valterjem Kramarjem, posneli video.

STO in Zlati boben odprla Tekmovanje za mlade kreativce

mladi.jpg
četrtek, 3. junij 2021

Slovenska turistična organizacija in Zlati boben vabita kreativce, mlajše od 30 let s celega sveta, da sodelujejo v tekmovanju za najbolj kreativne kratke videe na temo Slovenija, dežela aktivnih počitnic.

Z drobnim dejanjem naključne prijaznosti proti posledicam pandemije

kava
sreda, 2. junij 2021

Med 1. in 6. junijem bo tudi v Sloveniji potekala globalna pobuda "Recite  živjo", katere cilj je z majhnim prijaznim dejanjem omiliti posledice v pandemičnem letu izgubljenih družabnih trenutkov. Obsežna raziskava, ki so jo izvedli na pobudo dunajske pražarne kave Julius Meinl, je namreč pokazala, da je bilo takšnih izgubljenih priložnosti za stike v štirih evropskih mestih kar 13 milijard, sodelujoči pa so potrdili, da so od vseh aktivnosti med zaprtjem družbe najbolj pogrešali prav kavico s prijatelji.

Na zvočno kopel z gongi v Terme Snovik

snovik_pomlad.jpg
sreda, 2. junij 2021

V Termah Snovik se zavedajo, kako pomembna je vrednota zdravja, še toliko bolj v zadnjem obdobju epidemije. Tako je razvoj novih produktov v eko svetu termalnih užitkov usmerjen v storitve, katerih glavni cilj je sproščanje, dobro počutje, krepitev zdravja in imunskega sistema. Goste želijo izobraziti o pomembnosti skrbi za zdravje in pozitivnih učinkov preko Kneippovih stebrov za zdrav način življenja.  Z mesecem junijem bodo razširili peti Kneippov steber »življenjsko ravnovesje« s sprostitvenimi tehnikami za popolno harmonijo telesa in duha. Pričenjajo z izvajanjem zvočne kopeli z gongi.  

Kranjska Gora bo postala Šparta!

Kranjska Gora
petek, 28. maj 2021

Kranjska Gora in s tem tudi Slovenija bosta junija prvič gostila specialno izdajo najbolj sloveče svetovne znamke tekov z ovirami, katere ambasadorka je aktualna svetovna prvakinja v tem športu in bržkone tudi ena najbolj zanimivih Slovenk, Rea Kolbl.

Občina Izola in Eko turistična kmetija Ramšak nova člana Zelene sheme slovenskega turizma

izola_panorama.jpg
petek, 14. maj 2021

Destinacijam v Zeleni shemi slovenskega turizma se je z zlatim znakom Slovenia Green pridružila že 58. po vrsti, občina Izola. Znak Slovenia Green Accommodation je pridobila tudi Eko turistična kmetija Ramšak.

Z vodnikom Slovenija na prostem do številnih idej za aktivno preživljanje prostega časa

izola_kolesarji.jpg
torek, 11. maj 2021

Slovenska turistična organizacija (STO) v času postopnega zagona turistične panoge, v okviru vseslovenske motivacijske kampanje Zdaj je čas. Moja Slovenija., z distribucijo mednarodno nagrajenega vodnika Slovenija na prostem »Slovenia Outdoor« dodatno spodbuja domače prebivalce k raziskovanju možnosti za aktivne počitnice in odkrivanje lastne dežele.

Iberia med ciljne destinacije dodala ljubljansko letališče

Letalo
torek, 4. maj 2021

Iberia bo po rezultatih glasovanja na družbenih omrežjih med svoje ciljne destinacije dodala tudi Ljubljano.

© 2010 Dobro jutro, Slovenija. Vse pravice pridržane.
Izdelava: Humane tehnologije