
Naredite nekaj dobrega za vašo hrbtenico
Datum: petek, 20. februar, 2015
Način življenja se je v zadnjih dvajsetih letih bistveno spremenil. Z velikim napredkom na področju informacijske tehnologije posveča človek vso svojo pozornost in čas intelektualni rasti. Posledično pa drvi v pomanjkanje gibanja.
- Z dvigalom pridemo povsod,
- Gibamo se le med avtom, hišo in službo,
- Kupujemo preko interneta,
- Na pošto in banko skoraj da ne gremo več,
- Otroke vozimo v šolo in nazaj.
Sistematična okrnitev telesne aktivnosti
Sedimo povsod kjer je le mogoče, vendar naše telo ni narejeno za sedenje in zato se naše telo kmalu odzove z bolečinami v vratu ali križu.
Sedenje oz. »ne«gibanje, nas pravzaprav resno ogroža, zato je potrebno vedeti:
- človek zdrži pravilno sedeti samo 20-30 minut, pri daljšem sedenju se preobremenjujejo vezi, mišice in medvretenčne ploščice,
- za sedenje porabijo mišice samo 1 kalorijo na minuto ,
- med sedenjem pade koncentracija encimov odgovornih za razgradnjo maščob za 90%,
- sedeč življenjski slog poveča tveganje srčnega infarkta za 54%,
- kadar presedimo večino dneva se povsem porušijo gibalni vzorci stabilizacije hrbtenice, mišice so močno preobremenjene in bolijo.
5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja
Visoko starost je možno doživeti tudi brez večjih bolečin v vratu ali križu, v kolikor se upošteva naravno delovanje telesa. Večino bolečin v vratu in križu je namreč možno preprečiti, če se upošteva 5 osnovnih načel zdravega (ne)gibanja:
- pravilno sedenje v službi in doma,
- nobeno sedenje ni zdravo, zato je potrebno delati premore po 20-30 minutah sedenja,
- s posebnimi vajami lahko popravite napačne gibalne vzorce, ki povzročajo bolečino v vratu ali križu,
- popraviti je potrebno ergonomske nepravilnosti vašega delovnega mesta,
- odsvetujemo pitje sladkanih pijač, namesto tega je potrebno poskrbeti za zadosten vnos tekočin ter zdrave kvalitetne hrane z vitamini, fitonutrienti, antioksidanti in minerali.
Vir: www.terme-olimia.com